Zmiana nawyków żywieniowych dzięki cateringowi

Zmiana nawyków żywieniowych to spore wyzwanie, ale nie niemożliwe do zrealizowania. Wymaga zaangażowania pracy i wytrwałości. Jednak w wielu przypadkach jest kluczowe do tego, aby czuć się lepiej i wyglądać lepiej. Jak jednak utrzymać cele i założenia przez cały rok i jak w tym wszystkim może pomóc catering dietetyczny? 

Czym jest nawyk i jak go zbudować?

Zacznijmy od tego, czym tak właściwie jest nawyk. W psychologii twierdzi się, że nawyk to zautomatyzowane działanie, sposób zachowania lub reagowania. Można go nabyć poprzez powtarzanie czynności. Mówi się, że aby powstał nawyk, należy wykonywać coś przez co najmniej 30 dni. Nawyki żywieniowe zatem odnoszą się do określonych zautomatyzowanych reakcji w kontekście podejścia do odżywiania. W praktyce może to oznaczać, że wypijamy 2 litry wody dziennie, bo wiemy, że wpływa to korzystnie na nasze zdrowie, ale jednocześnie specjalnie się nad tym nie zastanawiamy. Po prostu robimy. 

Tak samo jest z czynnościami mycia zębów. Jest to automatyczna reakcja praktycznie zaraz po obudzeniu przy porannej toalecie. 

Założeniem nawyków jest dojście do etapu, gdzie wykonywanie czegoś, np. nauka 5 słówek dziennie z języka obcego, jest tak naturalne jak mycie zębów każdego dnia.

Jak skutecznie zbudować nawyk? 

Aby móc skutecznie zbudować nawyk, warto zacząć od planu działania. Powinno się w nim zawrzeć to, co chcemy zrealizować, kiedy i w jakim czasie. Ważne jest, aby mieć świadomość, po co jest potrzebny wprowadzony nawyk i jaki cel dzięki niemu osiągniemy, np. poprawimy zdrowie, zarobimy więcej, itp. Kiedy już wiemy, jakie jest tzw. ,,nasze why”, możemy zacząć działać. 

Ustalone zadania powinny być przede wszystkim realistyczne oraz dopasowane do naszego obecnego trybu życia i sytuacji. W ten sposób nie zniechęcimy się. Na pewno dobrze jest na tym etapie uzbroić się w cierpliwość. Realizacja celów wymaga w wielu przypadkach czasu, sporo zaangażowania i pracy. Perspektywa długoterminowa z pewnością pomoże wytrwać. Warto również zwrócić się o pomoc lub zobowiązać się zewnętrznie. To skuteczna metoda, która pozwala działać nawet wtedy, kiedy mamy kiepski dzień i niekoniecznie nam się chce :).

Jak catering dietetyczny może pomóc zmienić nawyki żywieniowe? 

Cateringi dietetyczne to świetne rozwiązanie dla osób, które nie mają czasu na gotowanie, a jednocześnie chcą zadbać o własne zdrowie.

Oszczędność czasu i wygoda 

Wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych to w wielu przypadkach konieczność przygotowania posiłków w domu. Aby móc ugotować posiłki, trzeba przemyśleć zakupy, potem się na nie wybrać i dopiero zacząć gotować. Trzeba pamiętać o wyliczeniu odpowiednich kalorii, jeśli chcemy osiągnąć konkretny cel, np. schudnąć. Coraz więcej osób nie ma na to czasu albo najzwyczajniej w świecie nie lubi gotować. Dlatego decyduje się zlecić to działanie. Dzięki czemu zyskuje więcej czasu, wygodę i pewność, że wszystko zostanie policzone zgodnie z zapotrzebowaniem kalorycznym. A w ten sposób znacznie łatwiej, prościej i przyjemniej jest wprowadzić zdrowe nawyki.

Zbilansowane posiłki dostosowane do celów żywieniowych

Cateringi oferują wiele wariantów diet. Znajdziemy dietę standardową, dietę dla sportowców, dietę odchudzającą, wegańską, dietę z niskim indeksem glikemicznym, bezglutenową i bezlaktozową, dietę ketogeniczną oraz dietę na zimno. Dzięki temu każdy znajdzie coś dla siebie i dopasuje posiłki do swoich preferencji.

Edukacja Żywieniowa

Dzięki korzystaniu z usług cateringu można nie tylko cieszyć się smakiem i zdrowymi posiłkami, ale jednocześnie inspirować się i zdobywać wiedzę na temat tego, jak powinno wyglądać zbilansowane odżywianie. Firmy cateringowe umieszczają na posiłkach informacje o składzie i wartościach odżywczych. Jeśli trzymamy się pudełek, a jednocześnie nie podjadamy nic, możemy mieć pewność, że osiągniemy nasz cel, pod warunkiem, że mamy dobrze dobraną kaloryczność.

Większa szansa na wytrwanie 

Utrzymanie nawyku może okazać się prostsze dla niektórych osób, kiedy zobowiążą się zewnętrznie. Płacenie firmie cateringowej może być skutecznym motywatorem do tego, by trzymać się posiłków, dlatego że jest to pewnego rodzaju inwestycja, którą regularnie opłacamy. Jeśli nie będziemy w tym konsekwentni, to możemy nie osiągnąć rezultatów i jednocześnie stracić pieniądze.

Różnorodność i smak

Są osoby, które potrzebują codziennie jeść inaczej. Dla nich catering będzie strzałem w dziesiątkę. Duża różnorodność w przypadku robienia zakupów, niestety, często kończy się marnotrawstwem jedzenia. Decydując się na catering, ten problem znika, a jednocześnie codziennie możemy jeść co innego. Brak monotonii sprawia, że dieta staje się przyjemnością, a my mamy szansę poznać różnorodność wielu kuchni, dbając jednocześnie o zdrowie.

Regularność jedzenia

Dużą korzyścią cateringów dietetycznych jest ich regularność. W większości przypadków dieta składa się z pięciu posiłków. Oznacza to, że spożywanie tylko tego, co dostaniemy, rozwiązuje problem tego, co będziemy jeść przez cały dzień. A jak wiemy, nawyki to działanie powtarzalne. Świadome, częste spożywanie zbilansowanego jedzenia sprawia, że budujemy skuteczny nawyk.

Przekonaj się, jak catering pomoże Ci budować skuteczne nawyki żywieniowe!

Zmiana nawyków żywieniowych jest wyzwaniem. To także nauka. Poprzez obserwację składu poszczególnych dań można sporo się dowiedzieć o wartościach odżywczych i tym, jak komponować posiłki. Cateringi dietetyczne są inwestycją w zdrowie.  Stanowią także skuteczne zobowiązanie zewnętrzne, co ułatwia wytrwanie w postanowieniach żywieniowych. 

 

Polecany artykuł: Błonnik w diecie – dlaczego warto spożywać go więcej?